Laita Core kuntoon

5.11.2017

Core eli keskivartalon lihaksia voidaan vahvistaa monella eri tavalla. Yksi tehokkaimpia tapoja vahvistaa keskivartaloa on käyttää apuvälineenä painopalloa. Naisille sopiva pallon paino on noin kolme kiloa. MFC:n treenikirjastossa on monia keskivartalon kunnon ylläpitoon suunniteltuja treenikokonaisuuksia. Yksi tehokas liike on pallon sivulle nosto heiluriliikkeellä. Tsekkaa tehokas liike tästä. Mikäli haluat täydellisempiä treenikokonaisuuksia, lunasta ohjelmasi tästä tai mene lähimpään MFC -treenejä […]

Kiinteytä painopallolla

30.10.2017

Painopallo on yksi tehokkaimmista harjoitus- ja kuntoutusvälineistä. Sillä voi tehdä monenlaisia harjoituksia pareittain tai yksin. Painopallolla voi parantaa liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja kestävyyttä. Painopallotunnit soveltuvat eri tasoisille henkilöille, jotka haluavat polttaa rasvaa ja kiinteyttää kroppaa. MFC -painopallotunteja järjestetään eri puolella Suomea – katso paikat tästä. Mikäli lähelläsi ei ole tunteja tarjoavaa liikuntakeskusta, käväise rekisteröitymässä mfc.fi -sivuilla ja lunasta itsellesi […]