PAINONLISÄYS

16.11.2016

Positiivinen energiatasapaino on perusedellytys onnistuneelle painonlisäykselle. Ravinnon koostumuksella on oma merkityksensä, mutta tutkimusten mukaan tärkeintä on saada energiaa enemmän kuin mitä kuluttaa. Tutkimuksissa on havaittu, että runsas kalorien saanti nostaa kehon anabolisten (lihasta rakentavien) hormonien tuotantoa. Maksimoi lihaskasvua seuraavalla tavalla: Syö riittävästi laadukasta ravintoa mm. täysjyväviljatuotteita, lohta, raejuustoa ja rahkaa. Syö noin 3-5 ateriaa päivässä. […]