HUOLEHDI RIITTÄVÄSTÄ ENERGIASTA!

5.12.2016

Riittävä hiilihydraattien nauttiminen ennen harjoittelua parantaa pitkäkestoista treeniä sekä mahdollistaa nopeamman palautumisen. Proteiini puolestaan huolehtii palautumisesta ja lihaksen kasvusta. Proteiinin määrän tarve riippuu muun muassa tavoitteista, harjoittelun tehosta, sukupuolesta ja iästä. KUUSI OHJETTA MAKSIMOIMAAN PITKÄKESTOISEN HARJOITTELUN TEHO Kaksi tuntia ennen harjoittelua 1. Vältä rasvaista ruokaa, äläkä syö liian suuria annoksia. Tunti ennen harjoittelua 2. Syö […]