Laita Core kuntoon

5.11.2017

Core eli keskivartalon lihaksia voidaan vahvistaa monella eri tavalla. Yksi tehokkaimpia tapoja vahvistaa keskivartaloa on käyttää apuvälineenä painopalloa. Naisille sopiva pallon paino on noin kolme kiloa. MFC:n treenikirjastossa on monia keskivartalon kunnon ylläpitoon suunniteltuja treenikokonaisuuksia. Yksi tehokas liike on pallon sivulle nosto heiluriliikkeellä. Tsekkaa tehokas liike tästä. Mikäli haluat täydellisempiä treenikokonaisuuksia, lunasta ohjelmasi tästä tai mene lähimpään MFC -treenejä […]

Keskivartalo kuntoon

28.10.2017

Keskivartaloa treenataan usein samoilla tutuilla lihasliikkeillä. Vatsalihasliikkeitä on useita, joita voidaan harjoittaa monella eri tavalla. Oikotietä onnen ei ole, tämä sanonta pätee myös keskivartalon kunnon ylläpidossa. Tsekkaa pari toisenlaista keskivartaloon vaikuttavaa liikettä tästä