Vaihtelua Core-treeniin

6.11.2017

Nyt on mahdollista vauhdittaa keskivartalon kuntoon laittoa kehonpainolla, painopallolla tai kahvakuulalla. Yksityisten ja liikuntakeskusten treenisaliin on suunniteltu kuusi eritasoista ”Core kuntoon” -treeniä. Kenelle: Parempaa kuntoa tavoitteleville naisille ja miehille Aloita kevyemmin kehonpainotreenillä, siirry sitten painopalloon ja jatka siitä kahvakuulaan. Kuukausiohjelma esimerkki Ensimmäinen viikko Maanantai: Kehonpaino Core kuntoon 6 minuuttia Keskiviikko: Kehonpaino Core kuntoon 13 minuuttia […]

Paranna kehosi liikkuvuutta sivuttain

1.11.2017

Sinun kannattaa kiinnittää huomiota ylävartalon sivuttaissuunnan liikelaajuuteen. Pienentynyt liikelaajuus heikentää arkiasioiden hoitamista. Kehon liikkuvuutta voi ylläpitää, jotta liikkuvuus, ryhti ja notkeus säilyisivät hyvänä mahdollisimman pitkään. Ylävartalon liikkuvuutta voit parantaa tällä helpohkolla pariharjoituksella. Tsekkaa tästä

Uusia painopalloja saatavilla

31.10.2017

Nyt on mahdollisuus hankkia monenlaiseen harjoitteluun sopivia painopalloja. Pallo on päältä nahkaa. Täytteenä kumirouhe, korkki ja sementti. Pallon sisusta on eristetty laminoidulla puuvillakankaalla. 5 kilon painopallo on tilattavissa MFC:n rekisteröidy sivun oheistuotteista hintaan 68 €. Hinta sisältää postikulut. Siirry tilauksiin tästä.

Oikeaoppinen pysäytyspotku

29.10.2017

Pysätyspotku voidaan suorittaa usealla eri tavalla. Potkun rentous, oikea ajoitus ja kehon painon mukaan siirto vaikuttavat olennaisesti potkun tehoon. Jalan ojennus suoraksi juuri osumahetkellä lisää potkun tehoa. Myös tukijalan ja lantion kääntö ovat olennaisessa osassa täydellistä tekniikkaa. Tsekkaa maailmanmestarin näyttämä pysytyspotku tästä.

Keskivartalo kuntoon

28.10.2017

Keskivartaloa treenataan usein samoilla tutuilla lihasliikkeillä. Vatsalihasliikkeitä on useita, joita voidaan harjoittaa monella eri tavalla. Oikotietä onnen ei ole, tämä sanonta pätee myös keskivartalon kunnon ylläpidossa. Tsekkaa pari toisenlaista keskivartaloon vaikuttavaa liikettä tästä

Battlella ruutia pakaroihin ja reisiin

26.10.2017

MFC Battlessa on useita mm. jalka- ja pakaralihaksiin vaikuttavia liikkeitä. Battlessa kamppailuliikkeitä tehdään ilmaan omalla kehon painolla. Lyhyet erätauot huolehtivat treenin lennokkuudesta ja pitävät intensiteetin korkealla. MFC Battlen kyykkyyn ylös lyönnit yhdistelmä on tehokas liike kohdistamaan vaikutuksen reisiin ja pakaroihin. Systemaattisella harjoittelulla huomaat tuloksia jo muutaman viikon jälkeen. Tsekkaa liike tästä  MFC Battle -tunnit pyörivät maailmanmestarin vauhdittamana hyvin varustetuissa MFC […]

Opi thainyrkkeilyä maailmanmestareiden vauhdittamana

24.10.2017

Mikäli olet kiinnostunut saavuttamaan kovan kunnon, trimmatun kropan ja voimaan henkisesti paremmin, kannattaa tutustua MFC -Muay Thaihin eli thainyrkkeilyyn. MFC -Muay Thai on kamppailutaitojen kehittämistä  ilman ottelun omaista harjoittelua. Harjoittelu on pääasiassa tekniikkaharjoittelua pareittain ja potkutyynyihin. Jokaisen tunneille osallistuvan on helppo seurata oikeaoppista tekniikan suoritustapaa suoraan treenipaikan valkokankaalta. Virtuaaliohjauksen tekniikat opastavat maailmanmestarit Topi Helin ja Vesa Puranen. Tutustu oikeaoppiseen sivupotkutekniikkaan […]

Kehonpainotreenillä keskivartalo kuntoon

23.10.2017

Kehonpainotreeni on yksinkertaista ja mukavaa! Harjoittelua varten tarvitset oman kehosi lisäksi vain hyvän alustan. MFC:n treenisalissa on yli 40 erilaista kehonpainotreeniä, joista voit valita lähtötasollesi sopivan. Suosittuja liikkeitä ovat erilaiset lankutukset, esimerkiksi kylkilihaksia voidaan vahvistaa tehokkaasti sivuttaislankkuliikkeillä. Tsekkaa tästä treenisalin ilmainen vinkki, jolla vahvistat keskivartalosi lihaksia tai mene lähimpään MFC-treenjä tarjoavaan liikuntakeskukseen.

Pilates tehokasta ja monipuolista

22.10.2017

Pilates kehittää liikkuvuuden lisäksi kestävyyttä ja voimaa. Säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa tehokkaasti kiinteytyksessä ja rasvanpoltossa, parantaa elimistön lihastasapainoa sekä ehkäisee aktiiviurheilijan rasitusvammojen syntyä. Pilateksen alkeisohjelmat ovat helppoja toteuttaa, eikä harjoitteluun tarvita välttämättä erillisiä välineitä. MFC:n treenisalissa on pilatesohjelmia aloittelijoille ja kokeneille kuntoilijoille. Pilates sopii  erinomaisesti urheilijoille, jotka haluavat nopeuttaa palautumista ja kehittää liikkuvuutta. Käväise MFC Pilatesta […]

MFC MUAY THAI SYKSYN 2017 UUTUUS

17.8.2017

MFC Muay Thai tuo toisenlaisen ulottuvuuden Muay Thai -harjoitteluun MFC Muay Thai on uudenlainen tapa toteuttaa harjoittelua, jossa ohjeistus, tempo ja teho ovat omaa luokkaansa. MFC Muay Thai on pehmennetty versio alkuperäisestä thainyrkkeilystä, ilman kovaa fyysistä kontaktia. Jos tavoittelet itsepuolustustaitojen lisäksi nopeutta, kestävyyttä ja liikkuvuutta, on MFC Muay Thai lajisi. Tunteja on useita eri lähtötasoille, joiden kestot ovat 40-60 minuuttia. […]

MFC treenit nyt myös ääniohjattuina

10.5.2017

MFC:n lajeihin on kevään aikana lisätty mukaan ääniohjaus, joka helpottaa itse treenin aikaisen liikkeen oikeaoppista suorittamista. Tällä hetkellä voit toteuttaa Battle-, Kehonpaino-, Painopallo- ja Pilates-treenejä puheen opastamana.  Astu siis sisään treenisaliin tai mene kokeilemaan treenejä lähimpään MFC-tunteja tarjoavaan liikuntapaikkaan. Tsekkaa Pilates demo tästä. Rekisteröidy tästä. Tutustu treenejä tarjoaviin liikuntapaikkoihin tästä.

BATTLESSA ON POTKUA!

8.4.2017

MFC Battlessa on sitä jotain -mitä se onkaan… Ehkä juuri sitä, mikä koukuttaa sinut mukaan kamppailuhenkiseen treeniin ilman kontaktia! Sinun pitää itse kokea: True Battle by the True Champions! MFC Battle haastaa kehosi lihaksiston tehokkaimpien kamppailuliikkeiden vaudittamana. MFC Battlen lopussa haastat kehosi tasollesi sopivan painoisella painopallolla. Tutustu tästä Battle-tuntiin MFC (MoveFuelChill) Battle paikat: Combi, Kankaanpää www.combi.fi […]

Papaija (nesteaineenvaihdunnan tehostaja)

7.4.2017

Maksimoi dieetin teho ja ota ravinto-ohjelmaasi mukaan Papaija hedelmä. Papaija toimii tehokkaana nesteaineenvaihdunnan ylläpitäjänä kovan dieetin aikana. Papaijaa voi nauttia sellaisenaan tai mehuna. Ainekset: 1 Papaija (halkaise pystysuunnassa, poista siemenet ja kuori) 1 kokonainen limenmehu 1/2 teelusikallista chilijauhetta Sekoita ainekset tehosekoittimella. Tarjoile ja nauti.

MFC VIISI ERILAISTA RYHMÄLIIKUNTATUNTIA

17.3.2017

Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan selkeästi ohjattuihin MFC-virtuaalitreeneihin. Hyvin varustetuissa MFC-tunteja tarjoavissa liikuntapaikoissa sinulla on mahdollisuus valita viidestä lajista tasollesi sopivin. LAJIT: Battle Kahvakuula Kehonpaino Painopallo Pilates Treenit ovat eri mittaisia ja haastavuus vaihtelee aerobisesta jumpasta rankkaan maitohappoa tuottavaan treeniin. Liikuntapaikassa pyörivä treenivideo antaa liikkeeseen selkeän ohjeistuksen, jonka avulla pääset helposti hyvän olon tunnetta vapauttavaan flow-tilaan! […]

MFC BATTLE JA PILATES SUPERTREENEISSÄ

15.3.2017

MFC esittäytyi SuperTreeneissä jo kolmannen kerran. Tällä kertaa kuntoilijat pääsivät treenaamaan Battlen ja Pilateksen tahdissa. MFC tunnille osallistui lähes 160 kuntoilijaa eri puolelta Suomea. SuperTreenit  järjestää Turun Urheiluliitto, jonka ideana on liikuttaa kuntoilijoita uusien liikuntamuotojen vauhdittamina.