10 ROUNDS 24/7

11.9.2018

MFC:n 10rounds 24/7 on uusi virtuaalisesti ohjattu kiertoharjoittelu. MFC:n 10rounds 24/7:ssa useampi näyttö ohjaa treenejä eräkellon rytmittämänä.  Pisteissä tehdään liikkeitä seinässä olevia näyttöjä seuraamalla. Useista liikkeistä koostetut treenit haastavat koko kehon lihakset noin 30 minuutin mittaisessa treenissä. Treenin aikana käytetään painopalloja, painoliiviä, nyrkkeilysäkkejä, kahvakuulia ja kehonpainoa.  Treeni ei jätä ketään kylmäksi vaan laittaa kovakuntoisenkin hien […]

MFC Boxing tuo selkeyttä kuntonyrkkeilytreeniin

20.8.2018

MFC Boxing on syksyn uusi virtuaalitreenivauhdittaja.  Lyöt koukkuja tai suoria parisi pitämiin pistehanskoihin sekä väistelet keveitä lyöntejä. Tee treeni lämmittelynä ennen varsinaista harjoittelua tai toteuta se kovatempoisena HIIT-tyylisenä treeninä. Ohjelmia on aluksi kolme ja ne ovat 18-27 minuutin mittaisia ja sopivat eri kuntotasoille.

MFC VENYTTELY ON NYT AVATTU

7.5.2018

Olisiko mukavaa olla vähän notkeampi? Niin notkea, että sukkien pukeminen aamulla sujuisi ilman suurempaa kankeutta ja kipua. Tämän lähes jokainen lihashuollon laiminlyönyt henkilö on kokenut jossain vaiheessa, mutta viimeistään ikääntyessä sen kokee jokainen, mikäli ei venyttele säännöllisesti. Venyttelyn tarkoituksena on ylläpitää hyvää lihasten liikkuvuutta ja rentouttaa. Näiden hyötyjen lisäksi sillä on lukuisia muita positiivisia vaikutuksia […]

BULLET KEVÄÄN MFC UUTUUS

14.2.2018

Kevään aikana julkaistaan uusi MFC Bullet –tunti. Bullet –tunti on painoliivin kanssa tehtävää harjoittelua, jossa harjoittelun haastavuutta kasvatetaan liikkeestä ja tasosta riippuen lisäpainoilla. Bullet –tunnille voi osallistua kuntotasosta riippumatta. Tunteja on niin aloitteleville kuntoilijoille kuin kokeneille harrastajillekkin. Bullet –harjoittelu on erittäin tehokasta ja tuloksia voi huomata jo muutaman kuukauden sisällä. Bullet –tunnin hyötyjä: Kroppa vahvistuu […]

FILLARISTIN OHEISTREENIT

3.1.2018

Talvi on hyvää aikaa kehittää fysiikkaa mm. painopallo-, kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelun avulla. MFC:n treenipankkiin on räätälöity 10 erilaista  pyöräilijän lihaskuntoa kehittävää virtuaaliharjoituskokonaisuutta. Harjoitukset ovat lihasryhmäkohtaisia ja kokonaisvaltaisia kuntopiirejä. MFC NETTITREENIT MFC on kaikentasoisille kuntoilijoille ja urheilijoille suunniteltu nettitreenipalvelu. MFC koostuu eri harjoitusmuodosta ja yli kolmestasadasta treenikokonaisuudesta.  MFC -treenien seuraaminen on erittäin selkeää ja motivoivaa. Treenissä […]

Uusi alku 2018

30.12.2017

Oletko palannut pisteeseen nolla? Maistuva ruoka ja vähäinen liikunta on tehnyt kehon muodoille kummia! Myös vaaka näyttää vähemmän mukavia lukemia. Nyt on tilaisuus aloittaa alusta ja suunnata katse eteenpäin. Noudattamalla ohjeita pääset eroon ylimääräisistä kiloista ja rasvasta. Lopputuloksena on parempi olo ja tiukempi paketti. Eikö nyt olisi hyvä aika aloittaa? Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa […]

Hot Body -uusi paritreeni painopallolla

28.12.2017

Kokonaisvaltainen paritunti eri painoisilla painopalloilla.  Tunnin aikana käynnistät aineenvaihdunnan, haastat kehon liikkuvuuden ja kestävyyden. Tunti sopii kaikille kiinteytystä ja lihaskestävyyttä tavoitteleville. Tulossa 2018 keväällä MFC -painopallotunteja tarjoaviin liikuntakeskuksiin.

Kiinteämmät reidet ja pakarat

28.11.2017

Mikäli tavoitteena on saada lisää lihasta reisiin ja pakaroihin, tee tätä liikettä päivittäin. Liikkeen haastavuutta voi tehostaa mm. painoliivillä. Lisäpainot mahdollistavat lihaksille nopeamman kasvun. Puolestaan pitkät sarjat kiinteyttävät ja polttavat ylimääräistä rasvaa. Päätä itse tavoitteesi ja anna palaa Battlen tahdissa. Battle -treenejä tarjoavat liikuntakeskukset eri puolella Suomea. Tsek paikat

Liike joka vahvistaa koko kroppaa

26.11.2017

Mikäli haluat saada tasaisesti ruutia lihaksiin ja kiinteyttää koko vartaloasi, tsekkaa tämä liike. Liikkeen kokonaisvaltaisuus tekee siitä ylivoimaisen. Harjoitus vahvistaa jalkoja, kylkiä, vatsaa, käsi- ja olkavarren lihaksia. Sopivan painoisilla palloilla saat jo muutamassa viikossa ihmeitä aikaan. Haasta parisi mukaan ja mene kokeilemaan treenejä MFC -tunteja tarjoavaan paikkaan. Tsekkaa paikat tästä

Uusi MoveFuelChill Fight Mix

21.11.2017

MFC Fight Mix on kahden thainyrkkeilyn maailmanmestarin vauhdikas tunti, joka on sekoitus Battlea, thainyrkkeilyä, painopalloharjoittelua ja pilatesta. Tunnin aluksi lämmitellään lihaksia, minkä jälkeen alkaa Battle -osuus. Battlen jälkeen siirrytään haastavaan thainyrkkeilyn välineharjoitteluun. Välineharjoittelun päätyttyä jatketaan painopalloharjoittelua ja lopuksi lihaksia palautellaan pilateksella. Tunti on erittäin vauhdikas, vaihteleva ja liikkeet ovat helppoja omaksua. Suurimman haasteen tuntiin tuo runsas työskentely jalkalihaksilla. […]

Pilateksella uusi kroppa

20.11.2017

Mikäli amerikkalaisiin lehtiin on uskominen, on pilates yksi julkkisten suosituimmista lajeista. Pilateksen avulla on kroppaa trimmannut kuntoon mm. Kate Hudson, Cameron Diaz ja Lady Gaga. Pilates lisää liikkuvuutta, notkeutta ja parantaa lihaskuntoa. Se sopii monille eri kuntotasoille, eikä sen aloittamiseen tarvita kovaa kuntoa. Tässä yksi pilateksen helppo liike, jolla voit vahvistaa jalkoja ja pakaroita. Tsekkaa tästä

Rintalihaksiin muotoa

19.11.2017

Rintalihakset jakautuvat isoihin rintalihaksiin (pectoralis major) ja pieniin rintalihaksiin (pectoralis minor).Voit ylläpitää rintalihasten kiinteyttä mm. helpoilla punnerrusliikkeillä. Painopallo toimii hyvänä apuvälineenä, jolla lisäät treenin tehoa! Tsekkaa kaksi tehokasta pareittain tehtävää liikettä tästä. Etsitkö MFC tunteja tarjoavaa paikkaa? Löydä lähin paikkasi tästä

Tämä Battle-liike tehoaa monipuolisesti

16.11.2017

MoveFuelChill Battle -tunnit sisältävät monipuolisia liikesarjoja, joiden haastavuus vaihtelee paljon. Kyykkyyn-ylös-potku -liikken vaikutus kohdistuu reisien lisäksi pakaroihin. Liikkeen ylösnousun aikana tehty potku parantaa takareiden elastisuutta ja lisää liikkuvuutta. Notkeammat takareidet ehkäisee mahdollisia alaselän ongelmia. Runsaiden toistojen ansiosta omaksut myös tehokkaan itsepuolustustekniikan. Maailmanmestarin vetämät Battle -tunnit pyörivät kaikissa Battle -tunteja tarjoavissa liikuntakeskuksissa Tsekkaa liike tästä

Supertomimiva Muay Thai -tekniikka

14.11.2017

Oikein ajoitettu potku vastustajan nilkan sisäpuolelle on yksi toimivimmista Muay Thai -tekniikoista kovan takakäden lyönnin omaavaa vastustajaa vastaan. Vastustajan isku eliminoidaan oikein ajoitetulla nilkkaan kohdistuvalla potkulla. Tärkeää on ajoittaa potku nilkkaan siinä vaiheessa, kun vastustaja alkaa virittää takakäden lyöntiä. Tämä tekniikka saa kokeneemmankin lyöntikoneen rauhoittumaan. Oikeaoppinen suoritustapa vaatii hyvän pelisilmän lisäksi tuhansia toistoja. Tsek. täältä

Virtuaaliset thainyrkkeilytreenit

7.11.2017

MoveFuelChill Muay Thai virtuaalitreenit mahdollistavat uuden tavan opiskella thainyrkkeilyä kahden maailmanmestarin ohjaamana. Treenejä vauhdittaa alusta loppuun oikeaoppinen videoitu tekniikka, joka on myös ääniohjeistettu. Virtuaalitreenin sujuvuasta kulusta huolehtii taustalla juokseva eräkello. Harjoittelu tehdään pareittain. Aluksi harjoitellaan thainyrkkeilyn perustekniikoita, joiden jälkeen siirrytään haastavampaan välineharjoitteluun. Erien pituudet vaihtelevat tason mukaan.  Tunnin lopuksi tehdään kevyt jumppa kehonpainon tai painopallon rytmittämänä. Alkeistason Player -tunnit ovat 40 […]