Tämä Battle-liike tehoaa monipuolisesti

16.11.2017

MoveFuelChill Battle -tunnit sisältävät monipuolisia liikesarjoja, joiden haastavuus vaihtelee paljon. Kyykkyyn-ylös-potku -liikken vaikutus kohdistuu reisien lisäksi pakaroihin. Liikkeen ylösnousun aikana tehty potku parantaa takareiden elastisuutta ja lisää liikkuvuutta. Notkeammat takareidet ehkäisee mahdollisia alaselän ongelmia. Runsaiden toistojen ansiosta omaksut myös tehokkaan itsepuolustustekniikan. Maailmanmestarin vetämät Battle -tunnit pyörivät kaikissa Battle -tunteja tarjoavissa liikuntakeskuksissa Tsekkaa liike tästä

Supertomimiva Muay Thai -tekniikka

14.11.2017

Oikein ajoitettu potku vastustajan nilkan sisäpuolelle on yksi toimivimmista Muay Thai -tekniikoista kovan takakäden lyönnin omaavaa vastustajaa vastaan. Vastustajan isku eliminoidaan oikein ajoitetulla nilkkaan kohdistuvalla potkulla. Tärkeää on ajoittaa potku nilkkaan siinä vaiheessa, kun vastustaja alkaa virittää takakäden lyöntiä. Tämä tekniikka saa kokeneemmankin lyöntikoneen rauhoittumaan. Oikeaoppinen suoritustapa vaatii hyvän pelisilmän lisäksi tuhansia toistoja. Tsek. täältä

Virtuaaliset thainyrkkeilytreenit

7.11.2017

MoveFuelChill Muay Thai virtuaalitreenit mahdollistavat uuden tavan opiskella thainyrkkeilyä kahden maailmanmestarin ohjaamana. Treenejä vauhdittaa alusta loppuun oikeaoppinen videoitu tekniikka, joka on myös ääniohjeistettu. Virtuaalitreenin sujuvuasta kulusta huolehtii taustalla juokseva eräkello. Harjoittelu tehdään pareittain. Aluksi harjoitellaan thainyrkkeilyn perustekniikoita, joiden jälkeen siirrytään haastavampaan välineharjoitteluun. Erien pituudet vaihtelevat tason mukaan.  Tunnin lopuksi tehdään kevyt jumppa kehonpainon tai painopallon rytmittämänä. Alkeistason Player -tunnit ovat 40 […]

Vaihtelua Core-treeniin

6.11.2017

Nyt on mahdollista vauhdittaa keskivartalon kuntoon laittoa kehonpainolla, painopallolla tai kahvakuulalla. Yksityisten ja liikuntakeskusten treenisaliin on suunniteltu kuusi eritasoista ”Core kuntoon” -treeniä. Kenelle: Parempaa kuntoa tavoitteleville naisille ja miehille Aloita kevyemmin kehonpainotreenillä, siirry sitten painopalloon ja jatka siitä kahvakuulaan. Kuukausiohjelma esimerkki Ensimmäinen viikko Maanantai: Kehonpaino Core kuntoon 6 minuuttia Keskiviikko: Kehonpaino Core kuntoon 13 minuuttia […]

Laita Core kuntoon

5.11.2017

Core eli keskivartalon lihaksia voidaan vahvistaa monella eri tavalla. Yksi tehokkaimpia tapoja vahvistaa keskivartaloa on käyttää apuvälineenä painopalloa. Naisille sopiva pallon paino on noin kolme kiloa. MFC:n treenikirjastossa on monia keskivartalon kunnon ylläpitoon suunniteltuja treenikokonaisuuksia. Yksi tehokas liike on pallon sivulle nosto heiluriliikkeellä. Tsekkaa tehokas liike tästä. Mikäli haluat täydellisempiä treenikokonaisuuksia, lunasta ohjelmasi tästä tai mene lähimpään MFC -treenejä […]

Paranna kehosi liikkuvuutta sivuttain

1.11.2017

Sinun kannattaa kiinnittää huomiota ylävartalon sivuttaissuunnan liikelaajuuteen. Pienentynyt liikelaajuus heikentää arkiasioiden hoitamista. Kehon liikkuvuutta voi ylläpitää, jotta liikkuvuus, ryhti ja notkeus säilyisivät hyvänä mahdollisimman pitkään. Ylävartalon liikkuvuutta voit parantaa tällä helpohkolla pariharjoituksella. Tsekkaa tästä

Uusia painopalloja saatavilla

31.10.2017

Nyt on mahdollisuus hankkia monenlaiseen harjoitteluun sopivia painopalloja. Pallo on päältä nahkaa. Täytteenä kumirouhe, korkki ja sementti. Pallon sisusta on eristetty laminoidulla puuvillakankaalla. 5 kilon painopallo on tilattavissa MFC:n rekisteröidy sivun oheistuotteista hintaan 68 €. Hinta sisältää postikulut. Siirry tilauksiin tästä.

Kiinteytä painopallolla

30.10.2017

Painopallo on yksi tehokkaimmista harjoitus- ja kuntoutusvälineistä. Sillä voi tehdä monenlaisia harjoituksia pareittain tai yksin. Painopallolla voi parantaa liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja kestävyyttä. Painopallotunnit soveltuvat eri tasoisille henkilöille, jotka haluavat polttaa rasvaa ja kiinteyttää kroppaa. MFC -painopallotunteja järjestetään eri puolella Suomea – katso paikat tästä. Mikäli lähelläsi ei ole tunteja tarjoavaa liikuntakeskusta, käväise rekisteröitymässä mfc.fi -sivuilla ja lunasta itsellesi […]

Oikeaoppinen pysäytyspotku

29.10.2017

Pysätyspotku voidaan suorittaa usealla eri tavalla. Potkun rentous, oikea ajoitus ja kehon painon mukaan siirto vaikuttavat olennaisesti potkun tehoon. Jalan ojennus suoraksi juuri osumahetkellä lisää potkun tehoa. Myös tukijalan ja lantion kääntö ovat olennaisessa osassa täydellistä tekniikkaa. Tsekkaa maailmanmestarin näyttämä pysytyspotku tästä.

Keskivartalo kuntoon

28.10.2017

Keskivartaloa treenataan usein samoilla tutuilla lihasliikkeillä. Vatsalihasliikkeitä on useita, joita voidaan harjoittaa monella eri tavalla. Oikotietä onnen ei ole, tämä sanonta pätee myös keskivartalon kunnon ylläpidossa. Tsekkaa pari toisenlaista keskivartaloon vaikuttavaa liikettä tästä

Battlella ruutia pakaroihin ja reisiin

26.10.2017

MFC Battlessa on useita mm. jalka- ja pakaralihaksiin vaikuttavia liikkeitä. Battlessa kamppailuliikkeitä tehdään ilmaan omalla kehon painolla. Lyhyet erätauot huolehtivat treenin lennokkuudesta ja pitävät intensiteetin korkealla. MFC Battlen kyykkyyn ylös lyönnit yhdistelmä on tehokas liike kohdistamaan vaikutuksen reisiin ja pakaroihin. Systemaattisella harjoittelulla huomaat tuloksia jo muutaman viikon jälkeen. Tsekkaa liike tästä  MFC Battle -tunnit pyörivät maailmanmestarin vauhdittamana hyvin varustetuissa MFC […]

Opi thainyrkkeilyä maailmanmestareiden vauhdittamana

24.10.2017

Mikäli olet kiinnostunut saavuttamaan kovan kunnon, trimmatun kropan ja voimaan henkisesti paremmin, kannattaa tutustua MFC -Muay Thaihin eli thainyrkkeilyyn. MFC -Muay Thai on kamppailutaitojen kehittämistä  ilman ottelun omaista harjoittelua. Harjoittelu on pääasiassa tekniikkaharjoittelua pareittain ja potkutyynyihin. Jokaisen tunneille osallistuvan on helppo seurata oikeaoppista tekniikan suoritustapaa suoraan treenipaikan valkokankaalta. Virtuaaliohjauksen tekniikat opastavat maailmanmestarit Topi Helin ja Vesa Puranen. Tutustu oikeaoppiseen sivupotkutekniikkaan […]

Kehonpainotreenillä keskivartalo kuntoon

23.10.2017

Kehonpainotreeni on yksinkertaista ja mukavaa! Harjoittelua varten tarvitset oman kehosi lisäksi vain hyvän alustan. MFC:n treenisalissa on yli 40 erilaista kehonpainotreeniä, joista voit valita lähtötasollesi sopivan. Suosittuja liikkeitä ovat erilaiset lankutukset, esimerkiksi kylkilihaksia voidaan vahvistaa tehokkaasti sivuttaislankkuliikkeillä. Tsekkaa tästä treenisalin ilmainen vinkki, jolla vahvistat keskivartalosi lihaksia tai mene lähimpään MFC-treenjä tarjoavaan liikuntakeskukseen.

Pilates tehokasta ja monipuolista

22.10.2017

Pilates kehittää liikkuvuuden lisäksi kestävyyttä ja voimaa. Säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa tehokkaasti kiinteytyksessä ja rasvanpoltossa, parantaa elimistön lihastasapainoa sekä ehkäisee aktiiviurheilijan rasitusvammojen syntyä. Pilateksen alkeisohjelmat ovat helppoja toteuttaa, eikä harjoitteluun tarvita välttämättä erillisiä välineitä. MFC:n treenisalissa on pilatesohjelmia aloittelijoille ja kokeneille kuntoilijoille. Pilates sopii  erinomaisesti urheilijoille, jotka haluavat nopeuttaa palautumista ja kehittää liikkuvuutta. Käväise MFC Pilatesta […]

Uikko Nivalassa käynnistää MFC:n

10.10.2017

Liikuntakeskus Uikkossa voi kohta hypätä mukaan MFC  Battle-, Kahvakuula-, -Kehonpaino-, Painopallo- ja -Pilatesharjoittelun. Käväise tutustumassa Uikon sivuilla: www.nivalanliikuntakeskus.fi/