Mustikka-kreikkalainen jugurtti-mantelipirtelö

16.8.2015

Mustikka on yksi antioksidanttirikkaimmista marjoista, jolla on harjoittelun jälkeen palautumista nopeuttava vaikutus. Pirtelö sopii hyvin dieettijakson aikaiseksi palautus- tai välipalajuomaksi. Ainekset: 2 dl mantelijuoma 1 dl mustikka (pakastettuna) 1 dl kreikkalainen jugurtti Ohje: Kaada tehosekoittimeen mantelijuoma, mustikka ja jugurtti. Sekoita siihen saakka kunnes aineet ovat sekoittuneet.

Vadelma-banaani-manteli proteiinipirtelö

14.8.2015

Vadelma-banaani-manteli proteiinipirtelöstä saat riittävän määrän hiilihydraattia ja proteiinia tukemaan lihaksen kasvuun tarvittavia rakennusaineita. Vadelman, banaanin ja mantelin yhdistelmä yhdessä suklaaproteiinin kanssa saa aikaan täyteläisen ja maukkaan pirtelön. Ainekset: Mantelijuoma 3 dl 25-30g heraproteiinia (suklaanmakuinen) banaani (pakastettua) 1 dl vadelmia 1 rkl oliiviöljyä Ohje: Kaada tehosekoittimeen mantelijuoma ja lisää joukkoon banaani ja vadelmat. Sekoita siihen saakka kunnes banaani […]

Mango-manteli proteiinipirtelö

10.8.2015

Mango ja manteli täydentävät hyvin toisiensa makuja. Mango tuo pirtelöön raikkautta ja manteli pehmentää pirtelön makua. Mango-mantelipirtelö sopii esimerkiksi dieetillä olevan väli- tai iltapalaksi. Ohje: Kaada tehosekoittimeen ensin mantelijuoma, lisää mango ja jääpalat. Sekoita hetki ja lisää joukkoon proteiini. Sekoita siihen saakka kunnes pitrelö on sopivan kuohkea. Ainekset: Mantelijuoma 3 dl Mango n. 1-2 dl […]

Mansikka-vadelma proteiinipirtelö

9.8.2015

Mansikka-vadelma proteiinipirtelö toimii raikkaana välipalajuomana painonhallintajakson aikana. Kesän sadosta poimitut marjat yhdessä mantelijuoman kanssa antavat juomaan raikkaan ja makean maun ilman makeuttamisen tarvetta. Ainekset: Mantelijuoma 3 dl 15-25g heraproteiinia (vaniljanmakuinen) 5-6 mansikkaa (pakastettua) 1 dl vadelmia Ohje: Kaada tehosekoittimeen mantelijuoma tai vesi ja lisää joukkoon marjat. Sekoita siihen saakka kunnes marjat ovat sekoittuneet. Lisää viimeiseksi heraproteiinijauhe […]

Banaani-lime proteiinipirtelö

6.8.2015

Harjoittelun jälkeen voit tehostaa palautumistasi nopeasti imeytyvällä palautusjuomalla. Banaani-limepirtelö imeytyy nopeasti ja kaikenlisäksi sen maku on vastustamattoman hyvää! Ainekset: Vesi 2.5 dl 1 paloiteltu pakastettu banaani 15-25g heraproteiinia (vaniljanmakuinen) 1 rkl puristettu limetti 1 rkl oliiviöljyä Ohje: Lämmitä banaaninkuorta kuumalla vedellä ja irrota kuori veistä apuna käyttäen. Lisää tehosekoittimeen vesi, paloiteltu banaani ja sekoita. Lisää […]

Espresso-proteiinipirtelö

5.8.2015

Espersso-proteiinipirtelö toimii hyvänä aineenvaihdunnan käynnistäjänä ja herättäjänä ennen aamun tai iltapäivän treenejä. Ohje: Lisää tehosekoittimeen vesi, jääpalat, heraproteiini ja sekoita niin kauan kunnes jääpalat ovat sekoittuneet. Kaada lopuksi joukkoon jäähtynyt espresso ja sekoita vielä kerran. Aineet: Espresso Heraproteiinikonsentraatti vaniljanmakuinen n. 15-25g Jääpalat 3-4 palaa Vesi 2.5 desilitraa Stevia- makeutusjauhetta

MFC – reilu kuukausi treeniä takana!

21.4.2015

Muutama viikko sitten kirjoittelinkin siitä, kuinka pääsin aloittamaan ihan mahtavalta vaikuttavan painopallotreenin MoveFuelChillin kanssa, jos et postausta ole nähnyt niin voit käydä lukaisemassa sen tästä. Valitettavasti olen nyt viimeaikoina ollut vähän kipeänä ja sen vuoksi en ole uskaltanut treenailla, mutta pikkuhiljaa aletaan olemaan taas kunnossa ja palo lähteä uudestaan treenailemaan on kova! Tosi tylsiä nämä […]