Banaani-minttu palautuspirtelö

22.8.2015

Pitkäkestoisen yli 1.5 tuntia kestävän kestävyysharjoituksen jälkeen on tärkeää paikata kehon tyhjentyneet hiilihydraatti- ja proteiinivarastot. Banaani-mittupirtelöstä saat riittävästi proteiinia lihasmassan säilyttämiseksi sekä paikkaat tehokkaasti hiilihydraattivajeen. Pirtelö sisältää noin 40 g hiilihydraattia.

Ainekset:

4 dl vesi

1 1/2-2 banaania

10 mintunlehteä

20 g heraproteiini (vaniljanmakuinen)

4 jääpalaa

Ohje:

Kaada tehosekoittimeen vesi, jääpalat, banaani, minttu ja sekoita. Lisää lopuksi heraproteiinijauhe ja sekoita vielä kerran.