Huolehdi palautumisesta!

17.11.2016

Kehon energiavarastot ovat tyhjät harjoittelun jälkeen ja ne pitää täyttää hiilihydraateilla. Lisäksi tulee huolehtia riittävästä proteiinin saannista estämään lihaskudoksen proteiinin hajoamista, joka voi jatkua jopa 90 minuuttia harjoittelun päätyttyä. Mikäli käytät palautumiseen pelkkiä proteiineja, käytät niitä energiana. Sinun on siis harjoittelun jälkeen huolehdittava riittävästä hiilihydraattien ja proteiinien saannista. Viisainta on paikata energiavaje heti harjoittelun jälkeen hiilihydraattia ja proteiinia sisältävällä valmisjuomalla tai energiapatukalla.